Stres uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, powodując wzrost kortyzolu i adrenaliny, przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni oraz ograniczenie procesów regeneracyjnych i trawiennych. Przy długotrwałym działaniu może prowadzić do chorób serca, problemów z układem pokarmowym, osłabienia odporności i zaburzeń hormonalnych. Często wpływa też na skórę, masę ciała oraz powoduje przewlekłe bóle mięśni i głowy.
W naszej klinice mogą Państwo skorzystać z usług doświadczonego psychiatry i psychologa. Zapraszamy do kontaktu z naszą placówką. Wspólnie opracujemy drogę ku zdrowiu psychicznemu!
Jak stres wpływa na ciało?
Stres jest naturalną reakcją organizmu, ale gdy utrzymuje się zbyt długo, zaczyna działać destrukcyjnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Może wpływać na serce, odporność, układ pokarmowy, gospodarkę hormonalną, metabolizm, a nawet sen. W tym artykule lepiej poznasz swojego naturalnego wroga.
W jaki sposób przewlekły stres przyczynia się do chorób sercowo-naczyniowych?
Przewlekły stres stale pobudza organizm, co negatywnie wpływa na serce i naczynia krwionośne. Z czasem prowadzi to do zmian sprzyjających rozwojowi nadciśnienia, miażdżycy, zawałów i udarów. Najczęściej działa jako:
– Powoduje utrwalone nadciśnienie przez stały skurcz naczyń i zwiększone obciążenie serca.
– Przyspiesza akcję serca, co może prowadzić do przerostu mięśnia i zaburzeń rytmu.
– Wywołuje stan zapalny, który uszkadza ściany naczyń i sprzyja miażdżycy.
– Zaburza gospodarkę lipidową, podnosząc LDL i obniżając HDL.
– Zwiększa krzepliwość krwi, podnosząc ryzyko zakrzepów.
– Sprzyja niezdrowym nawykom, takim jak palenie, picie alkoholu czy brak ruchu.
Jak stres wpływa na układ odpornościowy?
Krótkotrwały stres może chwilowo pobudzić odporność, jednak przewlekły znacząco ją osłabia. Wysoki poziom kortyzolu zmniejsza liczbę i aktywność limfocytów oraz komórek NK, a zaburzenia w równowadze cytokin osłabiają reakcję organizmu na patogeny. W efekcie rośnie podatność na infekcje, wydłuża się czas gojenia ran i zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.
W jaki sposób stres oddziałuje na układ pokarmowy?
Stres zaburza pracę układu pokarmowego, ograniczając dopływ krwi do jelit i spowalniając procesy trawienne. Może powodować spadek lub wzrost apetytu, zgagę, bóle brzucha oraz biegunki lub zaparcia. Przy przewlekłym działaniu nasila objawy chorób takich jak zespół jelita drażliwego czy choroba wrzodowa i pogarsza wchłanianie składników odżywczych.
Czy stres ma wpływ na układ hormonalny i metabolizm?
Stres zaburza pracę układu hormonalnego i wpływa na metabolizm, zmieniając sposób, w jaki organizm gospodaruje energią i reguluje procesy fizjologiczne. Przewlekłe napięcie może prowadzić do trwałych zmian hormonalnych, zwiększając ryzyko chorób metabolicznych i problemów zdrowotnych. Działa następująco:
– Podwyższony poziom kortyzolu sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicy brzucha i osłabia odporność.
– Zaburzenia hormonów płciowych powodują nieregularne miesiączki u kobiet i spadek testosteronu u mężczyzn.
– Wpływ na hormony tarczycy może spowalniać metabolizm.
– Zmniejszone wydzielanie melatoniny pogarsza zasypianie i jakość snu.
– Zmiana apetytu – od przejadania się po brak łaknienia.
– Zaburzenia gospodarki glukozowej zwiększają ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2.
– Odkładanie tłuszczu trzewnego podnosi ryzyko chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych.
Jak stres wpływa na sen i jak zaburzony sen przekłada się na zdrowie fizyczne?
Stres utrudnia zasypianie i skraca fazy snu głębokiego oraz REM, przez co sen staje się płytszy i mniej regenerujący. Brak odpowiedniego wypoczynku osłabia odporność, zwiększa ryzyko chorób serca, zaburzeń hormonalnych i problemów metabolicznych. Prowadzi też do przewlekłego zmęczenia, spadku koncentracji i gorszej ogólnej wydolności organizmu.
Jakie są typowe psychosomatyczne objawy stresu?
Stres może powodować objawy fizyczne, które nie wynikają z chorób narządów, lecz z reakcji organizmu na długotrwałe napięcie. Do najczęstszych należą bóle głowy i pleców, zaburzenia trawienia, kołatanie serca, pocenie się, duszności oraz suchość w ustach. Często pojawiają się też problemy ze snem, przewlekłe zmęczenie i zmiany skórne, takie jak trądzik czy nasilenie AZS.
Kiedy warto zgłosić się do lekarza?
Do lekarza warto zgłosić się, gdy stres jest silny, długotrwały i zaczyna wpływać na zdrowie lub codzienne funkcjonowanie. Szczególnie niepokojące są przewlekłe problemy ze snem, nasilone objawy psychosomatyczne, zaburzenia apetytu, trudności w pracy czy nauce oraz myśli samobójcze. Konsultacja jest też wskazana, gdy stres pogarsza przebieg chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca.