Kryzysy psychiczne dotykają znaczą część społeczeństwa. Niezwykle istotne jest właściwe reagowanie w takich sytuacjach. W tym artykule przybliżamy kilka porad, które powinny dobrze przygotować Was na takie okoliczności.
W naszej klinice otrzymają Państwo profesjonalną pomoc w diagnozie i leczeniu psychiatrycznym. Zapraszamy do kontaktu z naszą placówką. Wspólnie opracujemy drogę ku zdrowiu psychicznemu!
Jak rozpoznać, że to kryzys psychiczny, a nie „gorszy dzień”?
Kryzys psychiczny różni się od „gorszego dnia” przede wszystkim czasem trwania, intensywnością objawów i wpływem na codzienne funkcjonowanie. Podczas gdy spadek nastroju zwykle mija po odpoczynku czy rozmowie z bliskimi, kryzys psychiczny objawia się długotrwałym przygnębieniem, lękiem, problemami ze snem, izolacją czy trudnościami w pracy i relacjach. Szczególnie alarmujące są myśli rezygnacyjne lub poczucie braku sensu życia. Wtedy konieczna jest szybka konsultacja ze specjalistą. Wsparcia można szukać u psychologa, psychiatry, w ośrodkach interwencji kryzysowej czy na bezpłatnych liniach pomocy.
Skąd wiem, czy potrzebna jest natychmiastowa interwencja?
Do najważniejszych sytuacji wymagających szybkiej reakcji należą:
– Myśli samobójcze lub plany odebrania sobie życia nawet jeśli osoba mówi o tym „żartem” lub mimochodem, to sygnał alarmowy.
– Nasilające się poczucie bezradności i beznadziei, połączone z brakiem motywacji do życia.
– Nagłe, skrajne zmiany zachowania np. wybuchy agresji, dezorientacja, nielogiczne wypowiedzi.
– Podejrzenie psychozy jak halucynacje, urojenia, poczucie bycia obserwowanym lub prześladowanym.
– Silne objawy lękowe lub depresyjne, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie.
Jak prowadzić rozmowę? Co mówić, a czego nie robić?
Podczas rozmowy z osobą w kryzysie psychicznym kluczowe są empatia, spokój i uważne słuchanie. To, jak zareagujesz, może znacząco wpłynąć na jej decyzję o szukaniu pomocy i poczucie bezpieczeństwa.
Co mówić i jak reagować?
– Okazuj wsparcie i zrozumienie
– Zadawaj pytania otwarte, które zachęcają do rozmowy
– Pozostań spokojny
– Wyrażaj troskę, nie oceniając
– Delikatnie zachęcaj do szukania pomocy
Czego unikać?
– Nie bagatelizuj problemu
– Nie oceniaj i nie krytykuj
– Nie przerywaj i nie zmieniaj tematu
– Nie dawaj uproszczonych rad
– Nie zostawiaj osoby samej.
Jak delikatnie zachęcić do wizyty u specjalisty?
Delikatne zachęcanie do wizyty u specjalisty polega na okazywaniu troski i zrozumienia zamiast presji. Warto podkreślać, że szukanie pomocy jest normalne i tak samo naturalne, jak wizyta u lekarza przy problemach fizycznych. Dobrym pomysłem jest zaproponowanie wspólnego poszukiwania specjalisty lub towarzyszenia na wizycie, a także danie osobie czasu i przestrzeni, by sama mogła podjąć decyzję. Ważne jest wspieranie, a nie ocenianie czy poganianie. Nasi eksperci są doświadczeni w tego typu problemach, dlatego zachęcamy do kontaktu z naszą kliniką w Pruszkowie.
Co robić, gdy pojawiają się myśli samobójcze lub ryzyko samouszkodzenia?
W przypadku myśli samobójczych lub ryzyka samouszkodzenia trzeba natychmiast zapewnić bezpieczeństwo osobie, nie zostawiać jej samej i wezwać pomoc dzwoniąc pod 112, na całodobowe linie wsparcia lub udając się na SOR.