Ataki paniki to coraz częstszy problem, z którym mierzy się wiele osób – często bez zrozumienia, co się z nimi dzieje i jak sobie pomóc. Nagły napad lęku, duszność, kołatanie serca czy poczucie zagrożenia mogą sparaliżować codzienne funkcjonowanie.
W naszej klinice mogą Państwo skorzystać z usług doświadczonego psychiatry i psychologa. Zapraszamy do kontaktu z naszą placówką. Wspólnie opracujemy drogę ku zdrowiu psychicznemu!
Czym jest atak paniki i jak się objawia?
Atak paniki to nagły i intensywny napad lęku, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny i może przypominać objawy zawału serca. Towarzyszą mu dolegliwości fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszność, zawroty głowy czy drżenie, oraz silne objawy psychiczne – uczucie zagrożenia, lęk przed utratą kontroli lub „zwariowaniem”. Choć atak trwa zwykle kilka minut, jego skutki mogą być odczuwalne znacznie dłużej.
Jakie są najczęstsze przyczyny ataków paniki?
Ataki paniki mogą mieć wiele różnych przyczyn, często powiązanych ze stresem, zdrowiem psychicznym i stylem życia. Wśród najczęstszych czynników wywołujących wymieniamy:
– przewlekły stres związany z pracą, relacjami lub sytuacją życiową,
– traumatyczne doświadczenia, takie jak utrata bliskiej osoby czy przemoc,
– zaburzenia psychiczne, np. lękowe lub depresyjne,
– czynniki genetyczne i biologiczne, np. nadwrażliwość układu nerwowego,
– zmiany hormonalne lub problemy z tarczycą,
– nadużywanie alkoholu, kofeiny, narkotyków lub niektórych leków,
– brak snu i przemęczenie fizyczne lub psychiczne.
Jakie techniki mogą pomóc w radzeniu sobie z atakiem paniki?
W radzeniu sobie z atakiem paniki pomocne są techniki, które uspokajają ciało i umysł oraz przywracają poczucie kontroli. Skuteczne metody to m.in. głębokie, rytmiczne oddychanie, techniki ugruntowania („tu i teraz”), rozluźnianie mięśni, powtarzanie uspokajających myśli czy przemycie twarzy zimną wodą. Regularne stosowanie tych technik zwiększa ich efektywność w sytuacjach lękowych.
Jak wspierać osobę doświadczającą ataku paniki?
Podczas ataku paniki najważniejsze jest zachowanie spokoju i okazanie wsparcia. Należy być blisko, mówić łagodnym tonem i pomóc osobie skupić się na oddechu lub otoczeniu, np. poprzez techniki uziemienia. Nie wolno oceniać ani zostawiać jej samej – warto zapewnić spokojną przestrzeń i towarzyszyć, dopóki nie poczuje się lepiej. Po ataku dobrze jest zachęcić ją do rozmowy z psychologiem, by zapobiec kolejnym epizodom.
Kiedy warto skonsultować się z profesjonalistą?
Warto skonsultować się z psychiatrą, gdy odczuwasz przewlekły smutek, lęk, problemy ze snem, koncentracją, nagłe zmiany nastroju lub masz myśli samobójcze. W takich sytuacjach warto skorzystać z pomocy specjalistów naszej Kliniki Zdrowia Psychicznego Amica Mentis w Pruszkowie. Nasz zespół doświadczonych lekarzy oferuje profesjonalną opiekę, zapewniając indywidualne podejście do każdego pacjenta. W Amica Mentis zajmujemy się diagnostyką i leczeniem szerokiego zakresu zaburzeń psychicznych, w tym depresji, zaburzeń lękowych, nerwic, uzależnień oraz chorób psychicznych osób w podeszłym wieku.